「藥師，瑪卡巴卡是什麼意思？我女兒整天唱瑪卡巴卡瑪卡巴卡，這是你們賣的那種瑪卡嗎？」上個月一位媽媽帶著小女孩來藥局，劈頭就問我這句。我當場愣了一下，接著忍不住笑出來——這已經是我今年第三次被問到「瑪卡巴卡」了。老實說，連我兒子小時候看《花園寶寶》的時候，我都沒想過有一天這個名字會跟藥局的瑪卡保健食品扯上關係。
先講結論：瑪卡巴卡跟瑪卡，完全是兩回事
直接講白話：瑪卡巴卡不是瑪卡，兩個名字讀音像，純粹是諧音巧合。瑪卡巴卡是英國兒童節目《花園寶寶》（In the Night Garden）裡的角色 Maka Pakka 的中文譯名，那個藍色圓滾滾、推著石頭車、拿著海綿跟肥皂幫石頭洗臉的可愛角色；而我們藥局賣的瑪卡，是生長在祕魯安地斯山脈的一種十字花科植物，根莖磨成粉之後可以做成保健食品，兩者除了讀音像，沒有任何關係。
瑪卡巴卡到底是誰？《花園寶寶》的晚安小天使
先幫沒看過的家長科普一下。花園寶寶是英國 BBC 製作的兒童節目，專門給一到三歲的小小孩看的，裡面的角色都長得很奇特：有紅色的依古比古、橘色的烏西迪西，還有一個全身藍色、圓滾滾像顆球的瑪卡巴卡。瑪卡巴卡每次出場都會推著他的小石頭車，車上載著海綿跟肥皂，一邊走一邊哼「瑪卡巴卡、瑪卡巴卡」，然後幫花園裡的石頭們洗臉，畫面超級療癒。
為什麼這首歌會這麼洗腦？因為《花園寶寶》的設計就是「重複再重複」，一個動作、一首歌會一直循環，小小孩看得入迷，大人陪看幾次之後，腦子裡也會自動開始播「瑪卡巴卡瑪卡巴卡」。我兒子兩歲那年，我們家每天晚餐後固定播一集，播到後來我連做夢都在瑪卡巴卡，這就是為什麼我聽到客人問「瑪卡巴卡是不是瑪卡」的時候，內心會湧上一股複雜的熟悉感——這名字真的陪了我一整年。
順帶一提，花園寶寶還有一個很妙的特色：節目裡幾乎沒有對話，全靠旁白、音樂跟角色的動作在帶節奏，所以就算是一歲多、還不會講話的寶寶也看得懂。也因為這樣，這首「瑪卡巴卡之歌」在 YouTube 上的觀看次數高得嚇人，很多爸媽都是被小孩強制播放到會背，然後某一天突然驚覺：等等，瑪卡巴卡……這跟我吃的瑪卡保健食品，該不會有什麼關係吧？
為什麼大家都把瑪卡巴卡當成瑪卡？
說穿了就是四個字：讀音太像。瑪卡巴卡（Maka Pakka）跟瑪卡（Maca）都是「ㄇㄚˇ ㄎㄚˇ」開頭，很多人小時候看過花園寶寶、長大後又開始吃保健食品，腦中的記憶一碰撞，就會冒出「瑪卡巴卡是不是一種瑪卡」這種疑問。再加上網路上有梗圖把兩者放在一起玩諧音梗，什麼「吃了瑪卡巴卡會不會變藍色」、「瑪卡巴卡能不能壯陽」，看多了連本來分得清的人都要懷疑自己。
這種諧音誤會其實很常見，就像有人會問「犀利士跟犀利趴是不是兄弟」、或「威而鋼跟鋼鐵人有沒有關係」一樣，都是同音字的趣味。但笑歸笑，我每次都會認真跟客人說：如果今天你是想找保健食品，拜託認明「祕魯瑪卡」四個字，不要因為名字可愛就亂買，網路上的東西看看就好。
真正的瑪卡是什麼？藥師用三分鐘講清楚
好，回到正經的。真正的瑪卡（Maca，學名 Lepidium meyenii）是生長在祕魯安地斯山脈海拔四千公尺以上的植物，當地人稱它「祕魯人參」，已經吃了上千年。瑪卡的根莖富含蛋白質、胺基酸、礦物質跟多種活性成分，現代研究最常被討論的就是它對體力、精神、以及男性功能的幫助。台灣人最常買的型態有三種：瑪卡粉、瑪卡膠囊、跟瑪卡濃縮片，差別在於濃縮倍率跟吸收效率。
我自己在藥局十幾年，最常被問的就是「瑪卡到底有沒有用」。我的回答一向很老實：瑪卡不是仙丹，不會吃了隔天就變一尾活龍，但它是少數有大量傳統使用經驗、而且安全性高的保健食品，長期吃、搭配規律作息，對體力跟精神狀態確實有幫助。挑的時候記得看兩件事：一是原料是不是祕魯進口、有沒有檢驗報告，二是活性成分濃度標不標得清楚，這兩點顧好，基本上就不會踩到大雷。
想找保健用的瑪卡，藥師教你三招不買錯
如果你是被「瑪卡巴卡」這首歌吸引來、結果發現自己其實是想找真瑪卡，那我給你三招，照著做不會錯。第一招，認明祕魯原料：包裝上要有清楚的產地標示，最好是祕魯安地斯山脈進口，不要買來路不明的散裝粉；第二招，看成份濃度：好的產品會標示瑪卡萃取濃縮倍率跟建議劑量，寫得含糊不清的直接跳過；第三招，選有檢驗的牌子：重金屬、農藥殘留、微生物檢驗報告敢公開的，才值得長期吃。
我自己長期吃的享硬瑪卡濃縮片，就是照這三招挑的——祕魯進口原料、濃縮倍率跟每份劑量標得清清楚楚、檢驗報告官網公開查得到。我每天早餐後固定吃兩顆，吃了一年多，體力跟精神狀態都維持得很好，至少不會像以前那樣下午三點就開始打瞌睡。還有個小提醒：瑪卡是保健食品不是藥，吃之前先看清楚建議劑量，腸胃敏感的人第一次先減半試水溫，身體沒抗議再恢復正常量。當然啦，我不是說每個人都要跟我吃同一款，但至少把這三招記起來，你就比九成的人會挑了。
藥師總結：名字可以可愛，買東西要認真
寫到這裡，幫大家把重點收一收。瑪卡巴卡是《花園寶寶》的藍色小可愛，跟保健食品瑪卡只是讀音像，兩者毫無關係；如果你是被諧音梗騙來、或者本來就想找瑪卡保健食品，記得認明祕魯原料、看成份濃度、選有檢驗的產品，這三招顧好，就不會被名字可愛、內容兩光的產品坑到。
下次再聽到小孩唱「瑪卡巴卡瑪卡巴卡」，你可以笑著跟他說：這不是藥局賣的那個瑪卡啦。但如果你是真的想找瑪卡，歡迎參考看看我長期吃的這款享硬瑪卡濃縮片，劑量跟來源都透明，吃完有問題也可以回來問我，藥師在藥局等你。